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    GABA(γ-氨基丁酸)對人體的功效和作用!

    2021-09-15

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    γ-氨基丁酸(γ讀“伽瑪”),又稱GABA,它是存在人類大腦中的一種氨基酸,是神經系統中重要的抑制性神經遞質。適當補充GABA能較好地緩解精神壓力、調節情緒,改善睡眠。
    GABA的天然助眠作用

    GABA是引發睡眠機制的首要神經遞質。人體需要休息時,大腦釋放神經遞質GABA,神經興奮性降低,神經放松。研究發現,睡眠狀態和清醒時相比,腦組織中的GABA含量升高15%。

    GABA水平受年齡、壓力影響

    GABA可以在人腦中合成,但由于年齡增長或精神壓力增大,GABA在人腦中的合成減少,隨之產生焦慮、不安、抑郁等情緒,從而導致了各種睡眠不良的表現。

    睡眠障礙患者的GABA水平偏低

    據醫學試驗對各年齡段睡眠障礙患者的神經遞質變化情況分析發現,各年齡段患者GABA實測值均低于或顯著低于正常值。此外,在治療睡眠障礙的臨床藥物原理上,依然是基于增強GABA的抑制作用。因此,提高GABA含量,可起到抑制興奮、鎮靜催眠的作用。

    GABA在改善睡眠方面的生理作用主要是:

    緩解焦慮和抑制興奮:GABA在中樞神經系統中作為一種主要的抑制性神經遞質起作用,參與腦循環生理活動。適當補充GABA,可緩解焦慮、抑制興奮,從而起到改善睡眠的作用;

    促進代謝:GABA可以在三羧酸循環(TCA)中提高己糖激酶的活性,進而加速腦中葡萄糖的代謝,終提高腦供血量與供氧量,促進睡眠。除此之外,GABA還具有以下這些作用:

    提高記憶力:通過舒緩壓力,抑制神經元過度興奮,提升中樞神經系統穩定性,增強大腦記憶區域的功能;

    延緩神經細胞衰老:提高葡萄糖磷酸酯酶的活性,參與大腦內三羧酸循環,活化腦細胞功能;

    抗焦慮:GABA能結合抗焦慮的腦受體并使之激活,然后與另外一些物質協同作用,阻止與焦慮相關的信息抵達腦指示中樞,可從根本上鎮靜神經,從而達到抗焦慮的效果;

    美容:提高皮膚的血液供給,增加營養物質的輸送;

    調節血壓作用:通過調節中樞神經系統達到降壓效果。如GABA作用于脊髓的血管運動中樞,有效地促進了血管的擴張,達到降低血壓的目的。

    失眠難以入睡,往往和精神壓力過大、睡眠環境的光線和聲音有關,想要快速入睡,首先要自我排除負面的情緒,改善不科學的睡眠環境,創造安靜、光線較弱、通風良好的臥室條件,才能更好的促進睡眠。另外可以嘗試輔助入睡的食品,如肽好生活酪蛋白肽,補充人體GABA,對人體腦部神經遞質產生適量抑制,促進大腦降低興奮度,有效幫助入眠、提升睡眠質量。


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