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    γ-氨基丁酸,孩子長高并不是它的功勞

    γ-氨基丁酸,孩子長高并不是它的功勞

    γ-氨基丁酸是神經抑制劑,主要用來做助眠藥。同時帶有甜味,用來做食品添加劑,讓人吃了心情愉悅。 它不會直接促進兒童長高,而是讓兒童睡得好,更好的睡眠分泌更多生長激素,才長得好。 如果能通過自然方式讓孩子睡得好,就不要給孩子攝入這種神經抑制劑,因為有依賴性風險。 γ-氨基丁酸對孩子長高沒有直接影響 γ-氨基丁酸(GABA)是一種天然存在的非蛋白質氨基酸,它是人體神經系統中重要的抑制性神經傳達物質,全腦1/3的突觸都是以GABA作為遞質。 2009年,我國衛生部批準γ-氨基丁酸為新資源食品,新資源食品一般是用來做食品原料或添加劑。也就是說,γ-氨基丁酸不能單獨售賣。 γ-氨基丁酸最常見的一個功能是助眠,可以說,安眠保健品里都有這種物質。 中國優生與遺傳雜志 2010 年發表了一篇論文,提到了了γ-氨基丁酸對于孩子腦垂體分泌生長激素的作用,但是這篇文章并沒有標明作用的過程。 這個過程就是γ-氨基丁酸促進孩子長高的原理——即增加睡眠時長,提高睡眠質量,讓孩子自身分泌的生長激素量更多,加快骨骺生長。 這一點,也被深圳某重點實驗室所做的研究佐證過。工作人員測試了富含γ-氨基丁酸的酸奶對小鼠睡眠的促進作用,研究結果顯示,富含γ-氨基丁酸的酸奶對小鼠的正常生長沒有影響,但可以改善小鼠睡眠情況,增加小鼠入睡率,延長小鼠的睡眠時長。 孩子天然就能睡好覺,關鍵在于習慣培養 因此,高小鹿不建議給孩子用類似于γ-氨基丁酸的非自然手段讓孩子入睡。通過精準生物鐘的養成,睡眠環境的優化,孩子完全可以自行養成早睡的好習慣,保障睡眠質量。 堅持高小鹿睡眠打卡,提醒孩子每天定時早睡。不同顏色的睡眠卡記錄,還能形成一種隱性激勵機制,讓孩子對早睡產生興趣,自發自覺上床關燈睡覺。

    2021-12-30

    GABA(γ-氨基丁酸)對人體的功效和作用!

    GABA(γ-氨基丁酸)對人體的功效和作用!

    γ-氨基丁酸(γ讀“伽瑪”),又稱GABA,它是存在人類大腦中的一種氨基酸,是神經系統中重要的抑制性神經遞質。適當補充GABA能較好地緩解精神壓力、調節情緒,改善睡眠。 GABA的天然助眠作用 GABA是引發睡眠機制的首要神經遞質。人體需要休息時,大腦釋放神經遞質GABA,神經興奮性降低,神經放松。研究發現,睡眠狀態和清醒時相比,腦組織中的GABA含量升高15%。 GABA水平受年齡、壓力影響 GABA可以在人腦中合成,但由于年齡增長或精神壓力增大,GABA在人腦中的合成減少,隨之產生焦慮、不安、抑郁等情緒,從而導致了各種睡眠不良的表現。 睡眠障礙患者的GABA水平偏低 據醫學試驗對各年齡段睡眠障礙患者的神經遞質變化情況分析發現,各年齡段患者GABA實測值均低于或顯著低于正常值。此外,在治療睡眠障礙的臨床藥物原理上,依然是基于增強GABA的抑制作用。因此,提高GABA含量,可起到抑制興奮、鎮靜催眠的作用。 GABA在改善睡眠方面的生理作用主要是: 緩解焦慮和抑制興奮:GABA在中樞神經系統中作為一種主要的抑制性神經遞質起作用,參與腦循環生理活動。適當補充GABA,可緩解焦慮、抑制興奮,從而起到改善睡眠的作用; 促進代謝:GABA可以在三羧酸循環(TCA)中提高己糖激酶的活性,進而加速腦中葡萄糖的代謝,終提高腦供血量與供氧量,促進睡眠。除此之外,GABA還具有以下這些作用: 提高記憶力:通過舒緩壓力,抑制神經元過度興奮,提升中樞神經系統穩定性,增強大腦記憶區域的功能; 延緩神經細胞衰老:提高葡萄糖磷酸酯酶的活性,參與大腦內三羧酸循環,活化腦細胞功能; 抗焦慮:GABA能結合抗焦慮的腦受體并使之激活,然后與另外一些物質協同作用,阻止與焦慮相關的信息抵達腦指示中樞,可從根本上鎮靜神經,從而達到抗焦慮的效果; 美容:提高皮膚的血液供給,增加營養物質的輸送; 調節血壓作用:通過調節中樞神經系統達到降壓效果。如GABA作用于脊髓的血管運動中樞,有效地促進了血管的擴張,達到降低血壓的目的。 失眠難以入睡,往往和精神壓力過大、睡眠環境的光線和聲音有關,想要快速入睡,首先要自我排除負面的情緒,改善不科學的睡眠環境,創造安靜、光線較弱、通風良好的臥室條件,才能更好的促進睡眠。另外可以嘗試輔助入睡的食品,如肽好生活酪蛋白肽,補充人體GABA,對人體腦部神經遞質產生適量抑制,促進大腦降低興奮度,有效幫助入眠、提升睡眠質量。

    2021-12-30


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